무릎이 이상하다, 일상이 달라졌다

 

무릎이 보내온 첫 번째 신호

며칠 전부터 걷는 게 조금 이상했다.
처음엔 ‘기분 탓인가?’ 싶었다.
평소처럼 일어나 걷고, 자리에 앉았다가 다시 일어났다.
그런데 어느 순간부터, ‘무릎이 말을 안 듣는다’는 느낌이 들었다.

가만히 서 있다가 방향을 틀거나,
잠깐 앉았다가 일어설 때
무릎 어딘가에서 찌릿한 통증이 스쳐 지나갔다.

처음엔 무시했다.
조금 피곤했나보다, 오래 앉아 있었나보다.
그런데 그게 며칠째 이어졌다.
통증이 일상의 리듬을 슬그머니 바꿔놓았다.

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무릎이 아프면 뭐가 달라질까?

무릎이 조금 아프기 시작하면
당장 바뀌는 건 ‘앉고 일어나는 자세’다.
예전엔 털썩 앉았다가 휙 일어났다면,
지금은 천천히 조심스럽게 움직인다.

계단을 오르내릴 때도 약한 쪽을 피해 움직이게 된다.
조금이라도 통증이 덜한 방향으로,
내 몸은 본능처럼 회피하는 길을 찾아간다.

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무릎의 구조를 알아야 내 통증이 보인다

무릎은 생각보다 복잡한 구조다.

• 대퇴골(허벅지뼈)
• 경골(정강이뼈)
• 슬개골(무릎 앞의 둥근 뼈)
  이 세 개의 뼈가 만나고,
  그 사이를 연골과 인대, 근육들이 감싸며 움직인다.

슬개골 아래에 있는 반월상 연골판은
충격을 흡수하고 무릎의 움직임을 부드럽게 도와준다.

이 구조를 이해하면
‘내가 아픈 이유’와
‘어떻게 움직여야 하는지’가 조금 보이기 시작한다.

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나의 경우: 쪼그려 앉을 때 무릎 앞쪽이 아프다

특히 쪼그려 앉을 때 무릎 앞쪽이 찌릿하다.
슬개골이 안쪽에서 눌리는 듯한 느낌.
앉았다가 일어날 때 ‘삐끗’하는 소리가 들리고,
그 뒤엔 몇 걸음 동안 뻐근함이 따라온다.

쪼그려 앉을 때 무릎 관절에 가해지는 하중은
몸무게의 3~7배까지 늘어난다고 한다.
무릎은 그 무게를 버텨내며 오늘도 내 몸을 지탱하고 있다.

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아픈 무릎은 단지 통증 그 자체가 아니라,
내 몸의 사용법이 틀어졌다는 작은 신호일지도 모른다.

 

 

 

이 글은 무지개항아리에서 연재 중인 건강 회복 기록입니다.
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