무지개항아리 Potential in Text

무릎은 걷고, 서고, 앉는우리의 가장 단순한 움직임 속에서가장 솔직한 반응을 보여주는 관절이다.무릎이 편안해지는 생활 습관을하나씩 찾아가 보자.앉을 때 무릎이 편안해지는 습관다리는 꼬지 않는다.무릎과 골반에 비틀림이 생기기 때문이다.엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉는다.허리를 세우고 체중을 고르게 분산시키기 위해서.무릎이 엉덩이보다 조금 낮거나 평행하게방석을 엉덩이 아래에 깔거나,발 받침대를 활용하면 좋다.30~40분마다 한 번은 자세를 바꾼다.앉는 자세가 좋더라도, 너무 오래면 정체가 된다.산책할 때 무릎에 무리 덜 가는 법오르막·내리막보다 평지 위주로 걷기지면이 단단한 콘크리트보다는 흙길, 트랙, 나무길 선택무릎 보호대를 착용하고 천천히 걷기 시작보폭보다는 중심 균형과 걸음의 리듬에 집중가볍게 걷되,걷는..

무릎이 보내온 첫 번째 신호며칠 전부터 걷는 게 조금 이상했다.처음엔 ‘기분 탓인가?’ 싶었다.평소처럼 일어나 걷고, 자리에 앉았다가 다시 일어났다.그런데 어느 순간부터, ‘무릎이 말을 안 듣는다’는 느낌이 들었다.가만히 서 있다가 방향을 틀거나,잠깐 앉았다가 일어설 때무릎 어딘가에서 찌릿한 통증이 스쳐 지나갔다.처음엔 무시했다.조금 피곤했나보다, 오래 앉아 있었나보다.그런데 그게 며칠째 이어졌다.통증이 일상의 리듬을 슬그머니 바꿔놓았다.무릎이 아프면 뭐가 달라질까?무릎이 조금 아프기 시작하면당장 바뀌는 건 ‘앉고 일어나는 자세’다.예전엔 털썩 앉았다가 휙 일어났다면,지금은 천천히 조심스럽게 움직인다.계단을 오르내릴 때도 약한 쪽을 피해 움직이게 된다.조금이라도 통증이 덜한 방향으로,내 몸은 본능처럼 회..