무릎통증 2

감기 - 조심하세요

오늘 아침, 몸이 이상했습니다.이불 밖으로 나가기가 너무 힘들었어요.몸이 춥고, 다리가 유난히 무거웠고,누가 때린 것처럼 온몸이 찌뿌둥했죠.가장 먼저 든 생각은“어제 너무 오래 앉아 있었나?”“요새 좀 무리했나?” 였어요.하지만 시간이 지나면서 확실해졌습니다.이건 단순한 피로나 자세 탓이 아니었어요.특히 무릎.요즘 계속 아프긴 했지만, 오늘은 집 안에서 걷는 것도 불편할 정도였거든요.목소리도 갈라지고, 뭔가 목을 꽉 틀어막은 느낌이 들었어요.무릎은 눌리듯 묵직하고, 뻐근하고, 자잘한 통증이 계속 올라왔고요.움직일 때마다 뚝뚝 소리 나는 것도 신경 쓰였어요.그래서 검색을 해봤는데,이런 증상을 가진 사람들이 생각보다 많더라고요.1. 감기, 이런 식으로 시작될 수 있어요보통 감기라고 하면콧물이 줄줄 나거나, ..

생각의 조각들 2025.04.02

무릎에 좋은 스트레칭은 따로 있다

무릎이 아프면, 대부분의 사람들은 이렇게 말한다.“운동 좀 해야겠어.”혹은“스트레칭이라도 해야겠다.”하지만 그 말은 너무 막연하다.운동? 어떤 운동?스트레칭? 어디를, 어떻게?무릎은 생각보다 복잡한 관절이다.단순히 무릎이 아프다고 해서모든 사람에게 같은 동작이 효과적인 건 아니다.통증 부위에 따라, 운동 방식도 달라져야 한다.**통증 부위별, 스트레칭 방향은 이렇게 달라진다**무릎 앞쪽이 아픈 경우 (슬개골 통증)대표 증상: 쪼그려 앉을 때, 계단 내려갈 때 통증원인 가능성: 대퇴사두근 과사용, 슬개골 연골 손상, 대퇴골 트래킹 문제추천 동작:대퇴사두근 스트레칭허벅지 앞쪽 폼롤링햄스트링 강화무릎 안쪽이 아픈 경우 (내측 통증)대표 증상: 앉았다가 일어날 때 찌릿원인 가능성: 내측 연골 손상, 내측 측부인..

비일의 시간 2025.03.31